日頃より、当院では患者さんに､水分摂取率をお伝えし､充分な水分補給をアドバイスして参りました。

　徐々に理解が深まり､良い結果が出て来ていました。

　しかし、高温多湿の厳しい夏に入り、大量の発汗により、水分摂取が足りなくなったり、ミネラル分（主に塩分）が、急速に低下することで、筋肉のこり・痛み､・つっぱり、しびれ、頭痛、頭重、動悸、息切れ、倦怠感、疲れなど熱中症の症状が増えてきました。回復スピードの低下･体調不良にも大きく関連します。

　特に中高年以上の方は、減塩が身についておられる方も多く､余計に塩分を取ることに抵抗があるようで、上記のような症状に陥る方が増えています。

　そこで､水分摂取率だけでは無く､水分摂取量が、現在どの位不足しているか、ミネラル分（主に塩分）が不足している目安として数値化（正常値60～100％）し、お伝えする事にしました。

　この数値を踏まえ、手軽な対策としては、スポーツドリンクを5倍程度に薄めて飲む（薄めないと糖分など取り過ぎてしまうので、加減してください）、ミネラル麦茶を飲むなどがあります。

　体調が、おかしいと感じたら、まず、暑さ対策と水分・塩分の摂取・休息を試みて下さい。

　通常濃度のスポーツドリンクや､味噌汁を飲んだ時に、とてもおいしく感じたり薄く感じたら、ミネラル（主に塩分）が不足している状態ですので、いつもより少し多めに塩分などを補給して下さい。

　大量に汗をかく夏以外の季節は、基本的に水分補給のみで、積極的な塩分補給は不要です。（塩分過多にならないようにご注意下さい）